Tips Puasa Saat Pandemi

Ramadhan kali ini adalah Ramadhan ketiga di masa pandemi. Dan tak terasa juga sudah tiga tahun kita hidup berdampingan dengan Covid-19. Suka tidak suka, mau tidak mau, virus tersebut masih ada di sekitar kita. Takut? Kuatir? Cemas? Sudah pasti. Tapi toh hidup harus terus berjalan. 

Puasa di saat pandemi memang susah-susah gampang karena selain harus menahan lapar dan haus selama 14 jam, kita juga dituntut untuk senantiasa menjaga kesehatan dan tetap menjalankan protokol kesehatan.  Berikut tips yang saya jalani selama berpuasa di masa pandemi semoga bisa menginspirasi Anda :

1. Cukup tidur. Usahakan tidur maksimal di jam 10 malam

2. Perbanyak minum air putih. Karena sedang berpuasa, maka aktifitas minum air putih bisa dimaksimalkan saat berbuka puasa, sebelum tidur dan saat sahur. 

3. Sahur dan makan malam dengan menu gizi seimbang serta porsi yang cukup. Gunakan pedoman gizi seimbang yakni makan pokok, sayuran, lauk pauk (protein hewani atau nabati) dan buah. Perhatikan porsinya ya, kalau terlalu kenyang nanti malah tidak nyaman.

4. Berbuka dengan makanan yang cukup, tidak berlebihan serta hindari terlalu banyak makanan manis atau berminyak.

5. Olahraga cukup. Olahraga selama puasa bisa dilakukan 30 menit atau 1 jam sblm berbuka puasa. 

6. Hindari stres dan tetap positif thinking. 

7. Tetap jalankan protokol kesehatan dengan memakai masker, rutin mencuci tangan, menjaga jarak, menghindari kerumunan, serta mengurangi mobilitas 

Puasa di saat pandemi memang penuh tantangan namun jika dijalani dengan baik dan benar maka Insya Allah kita akan bisa menjalaninya dengan lancar, sehat dan tetap produktif.

Selamat menjalankan ibadah puasa. 

#30dayRamadanBlogChallenge #Bloggerperempuan